Tá osteochondrosis ar cheann de na galair is coitianta ar an gcóras mhatánchnámharlaigh, a bhfuil an tairseach aoise ag laghdú gach bliain. Is é an t-airíonna is tréithiúla atá aige ná meathlú an dromlaigh, is é sin, teorannú a shoghluaisteachta de bharr sárú ar shláine na dioscaí veirteabracha. Tá ról tábhachtach ag osteochondrosis a chosc, rud a fhágann gur féidir moill a chur ar thosú an ghalair go haois níos airde.
Cóireáil traidisiúnta
Is iad seo na modhanna leigheas clasaiceach. Déileálann dochtúirí deimhnithe osteochondrosis le táibléad, ointments, instealltaí (cógais), tarraingt dromlaigh, agus teiripe fisiceach. Tá a n-éifeachtacht cruthaithe ag na modhanna seo le blianta fada cleachtais agus torthaí dearfacha.
Cógais
Is é príomhaidhm an ghalair a chóireáil le táibléad, instealltaí agus ointments ná comharthaí an ghalair a mhaolú le linn dó a bheith níos measa. Ag brath ar mhéid na faillí agus déine an riocht, úsáidtear na nithe seo a leanas le haghaidh cóireála drugaí:
- Pianmhúchán neamhstéaróideach - chun géarú ginearálta, at agus frithghníomhartha athlastacha a mhaolú.
- Relaxants muscle - chun teannas muscle a mhaolú agus deireadh a chur le spasms.
- Painkillers le haghaidh imshuí.
- Tá drugaí hormónacha ar cheann de na drugaí is cumhachtaí a úsáidtear in éagmais toradh cóireála dearfach nuair a úsáidtear drugaí eile.
- Chondroprotectors – chun fíochán cartilage agus dioscaí idir-vertebral a athchóiriú.
- Ullmhóidí chun microcirculation fola a fheabhsú agus próisis meitibileach a athchóiriú.
- Coimpléisc vitimíní agus mianraí - chun riocht ginearálta an othair a fheabhsú.
Ní féidir cóireáil éifeachtach drugaí a dhéanamh ar osteochondrosis ach amháin má roghnaíonn an dochtúir atá ag freastal na drugaí. Tugann an modh seo torthaí dearfacha, ach úsáidtear é i gcásanna tromchúiseacha; ní thugann cosc ar osteochondrosis cleachtaí speisialta aon éifeacht a thuilleadh.
Tarraingt
Tá tarraingt dromlaigh éifeachtach go leor agus tá sé bunaithe ar úsáid trealaimh speisialta. Úsáidtear é chun an spine a shíneadh. Is é sprioc na cóireála seo ná cruth nádúrtha an cholúin dhromlaigh a athbhunú agus an spás idir na veirteabraí a mhéadú. Tugann an nós imeachta faoiseamh agus ligeann duit pian a dhíchur go sealadach. Ní mór toradh dearfach a chomhdhlúthú tríd an cóirséad matáin timpeall an spine a neartú. Tá ualaí ar chúl tar éis an nós imeachta do-ghlactha.
Teiripe cleachtaí
Tá cumais fíor-draíochta ag teiripe fisiciúil, a úsáidtear mar cheann de na modhanna chun an galar a chóireáil agus mar chosc ar osteochondrosis. Úsáidtear sraith cleachtaí atá deartha go speisialta go sciliúil i bhformhór na gcásanna mar bhreis ar chóireáil leanúnach, agus i gcásanna áirithe is féidir é a chur in ionad cógais go hiomlán.
Soláthraíonn an rogha cleachtaí:
- Soghluaisteacht dromlaigh a athbhunú.
- Feabhas a chur ar scaipeadh fola lagaithe sna fíocháin paravertebral.
- Deireadh a chur le pian.
Agus casta cleachtaí teiripeacha á ndéanamh, ní mór tréithe aonair an othair, méid faillí an ghalair agus dáileog na gníomhaíochta fisiceacha, nár cheart go dtiocfadh ró-fheidhmiú, a chur san áireamh. Chomh maith le cleachtaí saindeartha a mholtar don othar, déanann na dochtúirí meastóireacht dhearfach ar éifeachtaí snámha, hiking agus siúlóide.
I measc na dteicnící a úsáideann healers traidisiúnta chun osteochondrosis a chóireáil, úsáidtear iad seo a leanas go forleathan:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Tá a saintréithe féin ag gach ceann de na modhanna seo nach mór a chur san áireamh chun éifeacht theiripeach a bhaint amach.
Yoga
Is féidir le Yoga cabhrú le osteochondrosis a chóireáil trí chleachtaí síneadh. Cuidíonn siad le scaipeadh fola a fheabhsú, soghluaisteacht agus neart matáin an dromlaigh a athbhunú. Is féidir éifeacht dhearfach a bhaint amach tríd an ualach a mhéadú de réir a chéile agus na matáin a shíneadh go réidh.
Éilíonn ranganna Yoga leibhéal áirithe ullmhachta. Chomh maith leis na cinn is simplí, tá asanas casta go leor a éilíonn análaithe cuí, comhordú is fearr is féidir agus rithim áirithe gluaiseachtaí. Mar sin, is fearr tosú faoi threoir meantóra a bhfuil taithí aige. Is féidir na gluaiseachtaí simplí seo a leanas a úsáid mar ghluaiseachtaí ullmhúcháin roimh an bpríomhchleachtadh:
- Seas díreach, lámha síos, na cosa ar leithead ghualainn óna chéile. Tilt do cheann ar dheis agus ar chlé, trí cinn i ngach treo, agus tú ag brú go héadrom ar an lámh eile ar do mhuineál. Coinnigh an suíomh ar feadh 3 soicind, ansin ar ais go dtí an túsphointe. Cuidíonn an asana seo le matáin an mhuineál agus na veirteabraí a shíneadh agus a neartú go réidh. Chun leanúint ar aghaidh ag síneadh, déan an cleachtadh le casadh uasta an chinn ar dheis agus ar chlé agus tú ag breathnú siar, ag socrú an suíomh a baineadh amach ar feadh suas le trí soicind, ansin ar ais go dtí an túsphointe.
- Chun matáin an spine cervicothoracic a scíth a ligean, tóg an suíomh tosaigh seo a leanas - glúine, ansin suí ar do shála, ag nascadh do bharraicíní móra, glúine leithead cromáin óna chéile. Agus tú ag easanálú, ísligh tú féin ar aghaidh go dtí go mbaineann do mhullach leis an urlár, airm feadh do chorp, bosa in airde, guaillí suaimhneach. Coinnigh an staidiúir ar feadh tamaill go dtí go mbeidh an neart agat seasamh.
Baintear amach éifeacht yoga le linn oiliúna córasach faoi threoir meantóra a bhfuil taithí aige.
Pilates
An chuid is mó inghlactha de na modhanna neamhthraidisiúnta, a cheadaíonn, trí ghníomhaíocht fhisiciúil measartha agus cleachtaí thoughtfully, a chur ar ais soghluaisteacht caillte ar an spine agus cur lena neart. Tá an teicníc Pilates deartha go speisialta dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an spine. Ligeann sé duit ranganna a dhéanamh le daoine d'aois ar bith.
Le linn na cleachtaí, déantar na matáin chúl a neartú, déantar soghluaisteacht agus solúbthacht an cholúin dhromlaigh a fhorbairt, agus feabhsaítear staidiúir. Ceadaíonn cleachtaí córasacha duit próisis meitibileach an chomhlachta a normalú agus scaipeadh fola a fheabhsú. Ina theannta sin, creidtear gur féidir osteochondrosis luathchéime a shárú trí Pilates a dhéanamh. I gcás fadhbanna leis an spine, beidh na cleachtaí seo a leanas éifeachtach:
- Tilts ar dheis agus ar chlé ó sheasamh.
- Céim i bhfeidhm le ardaitheoir cromáin ard.
- An comhlacht a ardú le teannas ó shuíomh suite, airm ar aghaidh.
- Seasamh tosaigh - seasamh, lámha sa "glas" os comhair an cófra, ansin Bend gach re seach na glúine ceart i os comhair tú, ansin an chos chlé - a shocrú ar an suíomh ar feadh 3-5 soicind.
- Bend ar aghaidh agus ar ais, kneeling, ag teacht ar an urlár le do lámha.
Deir saineolaithe, trí Pilates a dhéanamh, gur féidir leat torthaí maithe a bhaint amach i gcóireáil osteochondrosis, ach níor cheart an modh seo a mheas mar uile-íoc. Agus cé go bhfuil beagnach aon contraindications, tá sé níos fearr é a úsáid tar éis moltaí an dochtúir.
Qigong
Sa lá atá inniu ann, tá an-tóir ag teacht ar ghleacaíocht na Síne qigong (qi gong), bunaithe ar chleachtais shíceolaíocha Taoist agus Tibéidis teiripeacha agus atá dírithe ar an gcorp a leigheas trí chóras cleachtaí mótair agus análaithe.
Tugann saineolaithe atá ag déanamh staidéir ar éifeacht qigong ar an leigheas ar osteochondrosis faoi deara gur féidir torthaí maithe a bhaint amach mura ndéantar ranganna ach amháin faoi threoir oiliúnóra a bhfuil taithí acu. Roghnaíonn sé cleachtais bunaithe ar shaintréithe aonair an othair agus a riocht fisiceach, ag cur san áireamh moltaí an dochtúir atá ag freastal. Ina theannta sin, chun torthaí a fháil i bhfoirm fáil réidh le osteochondrosis, ní mór na coinníollacha seo a leanas a chomhlíonadh:
- Ní mór duit a chleachtadh ar maidin nó tráthnóna i Silence.
- Ar dtús ní mór duit tú féin a shaoradh ó smaointe seachránacha, imní agus droch-ghiúmar.
- Ní féidir leat aclaíocht a dhéanamh ar bholg folamh, ach fiú tar éis lón trom, tá aclaíocht contraindicated.
- Ní mholtar tús a chur le cleachtaí i stát de excitement láidir, is cuma an bhfuil sé áthas nó nach bhfuil.
Cosc
Is próiseas casta agus fada é cóireáil aon ghalair i gcónaí. Mar sin féin, tá modhanna agus teicnící ann a d'fhéadfadh cosc a chur ar fhorbairt an ghalair. Is éard atá i gceist le cosc a chur ar osteochondrosis dromlaigh raon iomlán beart atá dírithe ar an ngalar a chosc, agus aithnítear na cinn is éifeachtaí:
- Cothú cuí a eagrú, tar éis aiste bia, lena n-áirítear sa réim bia sailéid vitimín, bianna le GI íseal (innéacs glycemic), chomh maith leo siúd ina bhfuil aigéid sailleacha il-neamhsháithithe.
- Cleachtaí maidin a dhéanamh le cleachtaí síneadh simplí don spine, jogging laethúil nó siúl, ag brath ar do riocht sláinte.
- Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil: éirí as caitheamh tobac, alcól agus suí ar feadh go leor uaireanta os comhair an teilifíseáin nó ag an ríomhaire, gnáthamh laethúil a chothabháil.
Is é spine sláintiúil an eochair do shaol iomlán, áthasach. Is féidir go leor é a chosaint ó ghortuithe agus galair gan idirghabháil leighis. Ní mór duit ach cuimhneamh go bhfuil cosc a chur ar osteochondrosis i bhfad níos saoire ná é a chóireáil.